Paprastai vartojama dėl kokių nors priežasčių: jaučiamasi nesaugiai, nuolat patiriamas nerimas, įtampa, norisi pritapti prie draugų. Siekdamas (-a) atsilaikyti, turėtumei bandyti vartojimą keisti kita veikla: sportuoti, piešti, muzikuoti, skaityti, kalbėtis su draugais, kurie nevartoja, daugiau laiko leisti su kitais draugais ir t.t. Jeigu sunku tai padaryti, vertėtų kreiptis į psichologą arba skambinti mums.

Gali ir pats sau padėti vengdamas tų vietų, kur paprastai yra vartojama (ar rūkoma), vengti tų žmonių, kurie vartoja (jeigu tai tavo tėvai - pasikalbėk apie savo nerimą su jais, paprašyk, kad jie taip pat pasistengtų mesti).

Į suaugusį žmogų, kuriuo pasitiki

Mamą, tėtį, pilnametį brolį/seserį ar pan. Pasikalbėtum apie savo bėdą, sutartumėt, kad kartu nueisit į priklausomybės ligų centrą, pas šeimos gydytoją, surasit anoniminės pagalbos grupę.

Į mokyklos psichologą

Pasikalbėti apie tai, kas Tave neramina, apie kylančius jausmus. Jie galėtų įvertinti tavo bėdos sunkumą ir pasiūlyti tinkamą pagalbą (nuo palaikymo iki palydos į priklausomybės ligų centrą).

11-61-11

Visada drąsiai gali skambinti į pagalbos vaikams liniją numeriu: 11 61 11, kur būsi išklausytas, ir kur konsultantai padės ieškoti būdų, kaip Tau toliau elgtis.