Paprastai vartojama dėl kokių nors priežasčių: jaučiamasi nesaugiai, nuolat patiriamas nerimas, įtampa, norisi pritapti prie draugų. Siekdamas (-a) atsilaikyti, turėtumei bandyti vartojimą keisti kita veikla: sportuoti, piešti, muzikuoti, skaityti, kalbėtis su draugais, kurie nevartoja, daugiau laiko leisti su kitais draugais ir t. t. Jeigu sunku tai padaryti, vertėtų kreiptis į psichologą arba parašyti mums el. paštu info@pagalbavaikams.lt.

Gali ir pats / pati sau padėti vengdamas (-a) tų vietų, kur paprastai yra vartojama (ar rūkoma), vengti tų žmonių, kurie vartoja (jeigu tai tavo tėvai - pasikalbėk apie savo nerimą su jais, paprašyk, kad jie taip pat pasistengtų mesti).

Į suaugusį žmogų, kuriuo pasitiki

Mamą, tėtį, pilnametį brolį, seserį ar pan. Pasikalbėtum apie savo bėdą, sutartumėt, kad kartu nueisit į priklausomybės ligų centrą, pas šeimos gydytoją, anoniminės pagalbos grupę.

Į mokyklos psichologą

Pasikalbėti apie tai, kas tave neramina, apie kylančius jausmus. Jie galėtų įvertinti tavo bėdos sunkumą ir pasiūlyti tinkamą pagalbą (nuo palaikymo iki palydos į priklausomybės ligų centrą).

11-61-11

Visada drąsiai gali skambinti numeriu 11 61 11, kur konsultantai tave išklausys ir padės ieškoti būdų, kaip tau toliau elgtis. Taip pat gali parašyti mums laišką e. p. info@pagalbavaikams.lt.